J’ai adopté la pratique de la « Morning Routine » il y a presque trois mois. Depuis, j’en parle souvent autour de moi et je réalise que beaucoup de personnes ont également leurs propres rituels matinaux, qu’ils consistent à prendre une douche froide, faire de l’exercice, méditer ou tenir un journal. Personnellement, je suis toujours en phase d’exploration et d’expérimentation de cette routine. Dans cet article, je partagerai ma routine actuelle et les difficultés rencontrées.
Ma Morning Routine actuelle :
Inspirée par Hal Elrod et son ouvrage « Miracle Morning », je commence ma journée entre 6H15 et 6H30 avec les S.A.V.E.R.S. recommandés :
- S comme Silence : méditation, ou temps de silence, ou respiration. Je prends également 5mn pour noter mes pensées de gratitude dans un cahier dédié
- A comme Affirmations : je répète des affirmations liées à mes objectifs que j’ai notées dans mon cahier
- V comme visualisation : Utilisation d’un tableau de visualisation avec des images qui symbolisent mes objectifs
- E comme exercice physique – Actuellement en pause à cause d’une aponévrosite.
- R comme Read : Je lis « The Miracle Equation » de Hal Elrod, qui parle de motivation et de réalisation d’objectifs
- S comme Scribe : Je note mes réflexions dans un cahier.
- Les premières semaines sont incroyablement énergisantes, grâce notamment aux audios motivants de l’application « Miracle Morning ». (application de Hal Elrod qui propose de nombreux audios pour la méditation/affirmations/visualisation/exercice physique etc…). Cette Morning Routine est un vrai régal. Je me lève avec enthousiasme, malgré la fatigue bien présente.
Quand je démarre un challenge, il y a toujours un niveau élevé d’énergie et un enthousiasme qui me porte, parfois sur plusieurs semaines. J’en bénéficie à chaque fois que je démarre une Morning routine ; je me sens alors déterminée et confiante.
Le défi est de tenir ce niveau d’énergie sur la durée, car celui-ci a tendance à diminuer et à s’aplanir avec le temps.
Bien sûr il est impossible d’être au top en permanence, mais l’objectif est d’adapter ma routine matinale pour démarrer la journée avec de meilleures émotions ; celles que je préfère sont l’enthousiasme, la joie, ou la sérénité.
Les difficultés rencontrées
La fatigue
La fatigue est ma première difficulté et elle perdure au bout de plusieurs semaines. J’ai du mal à respecter l’horaire du coucher le soir (22H). Il m’arrive de somnoler pendant les pratiques matinales et pendant la matinée qui suit. Je fais de temps en temps une sieste après déjeuner et cela me rebooste, mais je sens que mon rythme veille-sommeil n’est pas optimal
Impact émotionnel
Mes émotions sont très positives au démarrage, lors des premiers jours de Morning Routine, quand je suis dans de bonnes conditions.
Mais quelques semaines ou quelques mois plus tard, mes émotions ne sont plus au top, influencées par le stress et par des circonstances moins favorables dans ma vie.
Je commence à me lasser des audios de l’application « Miracle Morning » qui ne me font plus le même effet.
Le matin au réveil mon cerveau a tendance à dériver, à ruminer les problèmes du jour et à essayer de les solutionner, tandis que les émotions négatives comme le découragement ou le stress reviennent. Je me retrouve à traiter des émotions négatives plutôt que de m’adonner aux exercices de gratitude et de visualisation prévus par ma Morning Routine.
Vie sociale et Morning Routine
J’ai tendance à abréger les sorties du soir pour pouvoir maintenir ma Morning routine, alors que j’ai grand besoin de vie sociale, étant célibataire !!
Au final :
Je vais essayer d’améliorer ma Morning Routine d’abord pour :
- Résoudre ce problème de fatigue
- Améliorer mes émotions le matin
J’ai déjà quelques idées d’amélioration que je souhaite expérimenter, comme faire la sieste ou établir une routine du soir pour un meilleur sommeil ; je vous tiens au courant très bientôt lors d’un prochain article !
Et vous, quelle est votre routine matinale? Si vous avez déjà rencontré des difficultés avec votre routine et trouvé des solutions, pourriez-vous les partager en commentaires ?
Coucou! Pour ma part j’ai testé beaucoup de choses en morning routine, dont le fait de me lever tôt comme dans le miracle morning. Pour moi la clé c’est vraiment de faire des choses qui font sens pour toi, de savoir pour-quoi tu les fais, d’avoir une routine qui prends en compte plusieurs aspects de ton bien-être. L’aspect physique est vraiment important et dans cela j’entends au moins du sport doux, une bonne alimentation et du repos!!! Donc le fait de se lever plus tôt ne fonctionne vraiment pas pour tout le monde car si tu rentres dans une carence de sommeil vu que tu te couches pas plus tôt cela ne va pas t’apporter de mieux-être sur le long terme…
Merci beaucoup Flore pour ton commentaire et pour ces rappels essentiels!
-L’importance de choisir ses activité avec soin,
-l’importance de la santé, du sommeil et des aspects physiques qui sont prioritaires…un environnement sain est nécessaire avent d’établir toute routine matinale!
Merci pour le partage de ta routine. J’aimerai te donner un conseil, lorsque tu parles de ta vie sociale. Tu dis abréger tes sorties pour respecter ta routine mais au fond de toi tu sens que tu as besoin de ces interactions. Je pense que tu devrais écouter tes besoins. La restriction engendre la frustration. J’entend également à travers tes lignes que ton niveau émotionnel est un peu en baisse, priorise les choses qui te font du bien et pourquoi pas adapter certains points de ta routine selon tes besoins ? Si tu sens que des choses ne te conviennent pas il serait préférable de les remplacer par autre chose je pense. 😊
Je propose des consultations en ligne, téléphone ou visio. Je peux t’aider pour les soucis de stress, de fatigue, et aussi pour le côté émotionnel. N’hésite pas, je travaille avec beaucoup d’outils. 😊
Concernant mes routines, je commence par des rituels de protections énergétiques avec une courte méditation. Le soir c’est plutôt le nettoyage énergétique de ma journée et évacuation des émotions basses (si il y a).
En tout cas c’est vraiment super de partager ta routine, tes ressentis, etc. Continue comme ça 😊
Merci beaucoup Coralie pour ce partage ! Tout à fait d’accord avec toi, le but n’est pas de se priver. La solution pour moi va être de décaler mon heure de réveil en cas de coucher tardif.
Mes émotions sont au top les premières semaines, quand je démarre la routine matinale, puis avec le temps je ressens moins cet enthousiasme du débutant. Le défi pour moi est d’adapter ma routine afin de maintenir de bonnes émotions et une bonne énergie.
Intéressant cette idée de nettoyage énergétique, et merci pour ta proposition d’aide !
J’avais testé les routines savers et c’est vrai que j’ai pas tenu sur le long terme…
Je vais voir pour en réintroduire quelques-unes…
Merci pour ton commentaire! N’hésite pas à me tenir au courant de comment ça marche pour toi!
C’est sympa d’avoir partagé les points forts et les points faibles de ta morning routine. Merci pour tes conseils. Je pense que parfois la fatigue peut se faire ressentir. Il faut aussi savoir s’écouter et bien sûr, sans culpabiliser.