Défi Morning Routine 365 jours : je me lance !

Dans cet article, je vous partage mon expérience de la Morning routine – découverte il y a 1 an – et pourquoi je m’engage dans un « challenge » de 365 jours. 

Comment j’ai découvert la Morning Routine

Je l’ai découverte il y a à peu près 1 an en lisant le livre de Hal Elrod « Miracle Morning ». Hal Elrod nous propose de nous lever un peu avant l’heure habituelle pour mettre en place une routine au service de notre développement personnel et de nos objectifs, et pour transformer notre vie. 

J’étais déjà une lève-tôt à l’époque et je n’ai pas tardé à tester ce nouveau concept, en démarrant par un « Défi Morning Routine » de 30 jours.

Un défi 30 jours Morning Routine

Quand on se lance dans un challenge, il est recommandé de trouver un « binôme » ou partenaire pour se soutenir mutuellement et trouver des solutions en cas de difficultés – et  il est plus difficile d’abandonner en cours de route lorsque l’on sait que quelqu’un compte sur nous pour tenir jusqu’au bout.

J’ai donc invité une camarade de blog à faire ce défi avec moi. Nous nous appelions tous les jours avec ma binôme pour checker que tout s’était bien passé. 

J’ai découvert avec surprise que nous n’avions pas la même approche : j’avais adopté une approche stricte – je me levais plus tôt que d’habitude, à 6 heures au lieu de 7, et je ne voulais pas manquer un seul jour – tandis que pour elle, l’essentiel était d’intégrer une pratique de développement personnel au réveil, sans nécessairement se lever tôt (elle n’était pas une lève-tôt). Et il n’était pas si grave pour elle de rater un jour. 

C’était un point de désaccord entre nous, car à l’époque, je ne concevais pas les bénéfices de la Morning routine sans régularité et sans le fait de se lever tôt. Pourtant, cette expérience de partage m’a beaucoup apporté. Elle a enrichi mon expérience et m’a fait réaliser que plusieurs approches étaient possibles pour progresser. Nos discussions finissaient régulièrement par dériver sur d’autres sujets du quotidien, et c’était intéressant de partager les expériences quotidiennes de quelqu’un que je connaissais à peine finalement. On réalise que le vécu des autres diffère totalement de la façade plus ou moins lisse que l’on perçoit d’eux. Enfin grâce à ma binôme j’ai réussi mon challenge de 30 jours.

Mon expérience de la Morning Routine sur 2023

J’ai continué cette expérience de la Morning Routine en 2023 mais avec des interruptions. 

Ce rituel représentait un moment lumineux pour moi – le réveil au petit matin, seule avec moi-même, à pratiquer les techniques de développement personnel recommandées par Hal Elrod : méditation, affirmations, visualisation, lecture, écriture et gymnastique…

Cependant il n’y avait pas vraiment d’engagement de ma part (du moins pas de décision ferme) de m’y tenir, et j’arrêtais dès que les circonstances devenaient moins favorables,  comme lors de missions professionnelles un peu intenses (je travaille dans le conseil et l’intérim comptable, et chaque nouvelle mission me demande beaucoup de temps et un gros effort d’adaptation).

Ainsi j’ai arreté pendant une mission pro de 3 mois, puis j’ai repris ; un peu plus tard j’ai profité des vacances d’été pour lâcher prise et arrêter à nouveau, puis reprendre, puis réarrêter à cause d’une grippe …etc…

Mes observations :

Même si ma vie n’a pas été radicalement transformée jusqu’à présent par ma Routine Matinale, à chaque fois que j’ai interrompu cette pratique, ça a eu un impact sur ma journée et sur ma qualité de vie, qui s’en est ressentie. 

Ainsi, par exemple, j’ai décidé d’arrêter ma pratique matinale pendant les vacances d’été, ( j’avais bien droit à quelques grasses mat !), mais du coup je me suis sentie moins positive, cédant plus facilement aux pensées négatives et à la négativité. Je me suis sentie dans une « moins bonne » énergie, j’étais moins proactive, plus passive, préférant me laisser aller et suivre le groupe plutôt que de proposer ce qui me faisait vraiment plaisir. Au final ça n’a pas payé, j’ai perdu en énergie et je me sentais moins bien dans ma peau. 

La Morning Routine me permettait également de devenir plus consciente de mes émotions et de ce que je vivais quotidiennement, d’être plus lucide, grâce à ce moment seule à seule avec moi-même le moment.

Un autre exemple : J’ai arrêté la Morning Routine pour raison professionnelle, et ça ne m’a pas servi non plus, je dirais même que ça m’a franchement desservie, car j’ai raté la mission, et l’environnement humain et professionnel a été l’un des pires que j’ai pu rencontrer. (bien que cela puisse être une coïncidence)

Au contraire j’ai maintenu la routine matinale pendant une autre mission, qui s’est avérée être celle qui a le mieux fonctionné pour moi, car l’équipe et l’environnement professionnel me convenaient parfaitement. C’est même une de mes meilleures missions à ce jour. À l’époque, je me levais à 6 heures du matin pour travailler sur mon blog (un autre blog sur le développement personnel www.mavieenor.com) et écrire des articles ; je partais travailler à 7h30. Il était plus épanouissant pour moi de me consacrer à mes objectifs personnels tout en travaillant, cela m’a aidée à prendre du recul et même à mieux vivre certaines expériences pénibles, en prenant le temps d’accueillir mes émotions et de me concentrer sur mon bien-être le matin.

Difficile de dire aujourd’hui s’il y a un lien de cause à effet entre Morning Routine et succès professionnel, mais je dirais que ça m’a plutôt porté chance jusqu’à maintenant.

Pourquoi j’y crois : 

Cette Morning Routine est un plaisir qui me permet de bien démarrer la journée, et de me consacrer à mes objectifs de vie, quelles que soient les circonstances. 

C’est pourquoi j’ai décidé de le tester non plus sur 30 mais sur 365 jours, pour en évaluer les effets.

Je pense qu’elle peut fonctionner pour moi parce que :

• C’est une habitude simple à mettre en place (se lever un peu avant l’heure habituelle) 
• C’est un engagement envers moi-même et qui ne dépend que de moi
• C’est un temps quotidien que je m’accorde. Ce temps est disponible chaque jour et sans exception, car situé en dehors des heures de rush et des contraintes quotidiennes
• Elle m’aide à maintenir le focus, dans la durée, sur mes objectifs de vie. Elle me permet de me concentrer et d’agir chaque jour en persévérant pour les atteindre. Un petit pas chaque jour. 

Nous avons là à mon avis les ingrédients du succès : 

• Focus
• Action quotidienne
• Régularité
• Persévérance

C’est dans ce sens que la Morning Routine me semble être un chemin inévitable vers le succès.

En théorie elle présente de nombreux autres avantages que je compte explorer pendant ce défi. Je pense qu’elle peut me permettre d’exploiter tout un potentiel que j’ignore et n’utilise pas vraiment, et que je vais tester au fur et à mesure. 

Ma pratique de la Morning Routine et mon défi : 

Cela fait maintenant 2 mois que je pratique en continu, et que je suis engagée dans ce challenge de 365 jours, pour voir quel impact cela va avoir sur ma vie. 

Je me lève 2 heures avant l’heure habituelle et je pratique les « SAVERS » tels que préconisés par Hal Elrod dans son livre « Miracle Morning » : 

• S comme Silence : méditation
• A comme affirmations
• V comme visualisation
• E comme exercice physique
• R comme read – lecture
• S comme scribe – écriture

L’exercice physique prend 1/2h, les autres SAVERS prennent grosso modo 10 minutes chacun.

Concernant les règles que je respecte : 

Je me lève à 6H du matin tous les jours, avec une marge possible en fonction de ma vie sociale – le but n’étant pas de me priver de sommeil, en gros si je me couche plus tard que d’habitude, je m’autorise à décaler mon heure de réveil et à raccourcir ma Morning Routine – le minimum en cas de rush étant une Morning Routine de 6mn (1 minute par SAVERS).

Depuis que j’ai démarré il y a 2 mois, je me suis tenue à ce rythme de Morning Routine quotidienne, et je vous prépare un article très bientôt pour vous raconter ou j’en suis. 

Et vous, connaissez-vous et pratiquez-vous la Morning Routine ? Si non, n’hésitez pas à partager en commentaire ce qui vous a intéressé(e) ou surpris(e) dans cet article.

Si oui, pouvez-vous nous dire ce que cela vous apporte?

Rejoignez-moi dans ce défi et testons la morning routine, que ce soit sur 1, 7 ou 30, ou 365 jours, explorons ensemble et partageons nos expériences ! 🙂